Постоянные физические нагрузки не нужны: ученые заявляют, что достаточно кратковременных

Считается, что для поддержания физической формы и для набора массы требуются постоянные нагрузки. Это заставляет мышечную ткань расти. Однако новое исследование прямо противоречит данной теории. Согласно опубликованным результатам, короткие тренировки, проводимые время от времени, приносят тот же эффект, что и постоянные нагрузки на организм.

Новое исследование Северо-Восточного университета показывает, какие изменения происходят внутри клеток в ответ на применение любой силы. Но ученые, проводившие анализ, выяснили, что такой воздействие оказывает длительный эффект. Фактически, исследование показало, что поскольку эти изменения продолжаются, люди получают тот же эффект, независимо от того, применяется ли сила непрерывно в течение установленного периода времени или в короткие интервалы, разделенные периодами отдыха.

Иначе говоря, для поддержания себя в форме достаточно повторять с определенной периодичностью тренировки. Они вызывают в клетках аналогичный эффект, что и продолжительные, непрерывные нагрузки. Ученые говорят, что исследование является многообещающим для людей с ограниченной подвижностью или выносливостью.

В частности, выявленный эффект может быть полезным для пожилых, которые в силу возраста не могут постоянно тренироваться для поддержания физической формы. Эффект памяти в клетках упрощает проведение подобных занятий. Автор: Федор Аверьев